# EP 158 POURQUOI AS-TU PEUR DE TOUT EN PLEIN BURN-OUT ? 3 stratégies pour oser malgré tout

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Podcast: [Le café des burnies - Pour sortir du burn-out](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439)
Published: 2026-08-06T05:00:00+00:00
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Plusieurs fois tu as décroché ton téléphone sans problème. Et là, d'un coup, tu n'y arrives plus. Un mail de trois lignes, une décision toute simple... et te voilà paralysée. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la femme qui gérait tout hier semble avoir disparu et ce n'est ni de la faiblesse, ni un signe que tu es "cassée". C'est ton cerveau épuisé qui fait son travail de protection, mais mal calibré. Je décortique aussi les visages cachés que prend la peur quand tu es en burn-out: procrastination, évitement, hyper-contrôle et je te donne 3 stratégies concrètes pour avancer malgré tout, sans attendre que la peur disparaisse toute seule (spoiler : elle ne disparaît jamais avant l'action). 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand le cortisol reste élevé trop longtemps Les 3 déguisements de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôle Pourquoi la peur ne disparaît jamais avant l'action, seulement pendant et après La stratégie de l'action minimale viable, pour avancer sans se braquer Comment emprunter la confiance de ton "moi passé" quand tu n'y crois plus 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Pourquoi tu as soudain peur de tout, toi qui gérais tout avant 01:23 Ce qui se passe réellement dans ton cerveau : cortisol et hypervigilance 04:25 Les visages cachés de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôle 07:38 Stratégie 1 : renommer précisément sa peur 09:00 Stratégie 2 : l'action minimale, mais qui dure 11:30 Stratégie 3 : emprunter la confiance de ton moi passé 13:31 La peur n'est pas ton identité 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si cette peur qui paralyse te parle et que tu sens qu'elle prend trop de place, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi. On fera le point ensemble pour voir quel est le meilleur plan d'ac…

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