# EP 153 PSYCHOLOGIE POSITIVE ET 7 PETITS PAS POUR RÉACTIVER TA JOIE DE VIVRE

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Podcast: [Le café des burnies - Pour sortir du burn-out](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439)
Published: 2026-04-02T20:49:19+00:00
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"Pense positif." Tu as envie de les taper quand ils te disent ça. Parce que quand t'es épuisée jusqu'à l'os, "penser positif" sonne faux. Et pourtant, il y a un chemin vers le positif, qui n'a rien à voir avec se mentir à soi-même. La psychologie positive, c'est un courant scientifique sérieux, fondé sur les neurosciences. Qui dit que ton cerveau en burn-out est câblé pour voir le négatif (c'est un mécanisme de survie) et que tu peux, consciemment, l'aider à voir aussi le positif. Sans optimisme de façade. Sans nier la réalité. Avec 7 petits pas très concrets. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi "penser positif" est toxique quand c'est forcé et ce qu'est vraiment la psychologie positive Le biais de négativité expliqué par la neuroscience (Rick Hanson) Comment les petites victoires impriment le positif dans les circuits neuronaux Les 7 petits pas concrets pour réactiver la joie de vivre 👉🏼 Dans cet ordre là : 01:35 Pourquoi "penser positif" sonne faux 02:25 La psychologie positive : ce que c'est vraiment vs les dérives New Age 06:00 Le biais de négativité et le cerveau en hypervigilance en burn-out 07:50 Rick Hanson : imprimer le positif dans les circuits neuronaux 09:30 Les petites victoires comme carburant de la reconstruction 10:31 Petit pas 1 : la micro-gratitude sincère et précise 12:00 Petit pas 2 : sourire à un inconnu et la connexion sociale 14:00 Petit pas 3 : finir quelque chose de petit pour déclencher de la dopamine 15:30 Petit pas 4 : un moment de beauté intentionnelle 17:00 Petits pas 5, 6 et 7 : mouvement bilan du jour faire quelque chose pour rien 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Pour appliquer la psychologie positive avec une méthode adaptée à ta situation, découvre le programme Kintsugi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes…

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