# Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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Author: Mezhoud Sarra
Episodes: 176

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Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…

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## Episodes
- [EP 168 APPRENDRE À SE CHOISIR: comment arrêter de toujours passer après tout les autres](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-168-apprendre-se-choisir-comment-arr-ter-de-toujours-passer-apr-s-tout-les-autres) — 2026-09-25T10:05:32+00:00
- [EP 167 COMMENT SE PROTEGER DES PERSONNES TOXIQUES POUR REMONTER LA PENTE DU BURNOUT ?](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-167-comment-se-proteger-des-personnes-toxiques-pour-remonter-la-pente-du-burnout) — 2026-09-24T14:22:49+00:00
- [EP 166 COACHING BURN-OUT : CE QUI SE PASSE VRAIMENT LES 3 PREMIÈRES SEMAINES](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-166-coaching-burn-out-ce-qui-se-passe-vraiment-les-3-premi-res-semaines) — 2026-09-23T15:46:05+00:00
- [EP 165 BURN-OUT : PEUT-ON VRAIMENT S'EN SORTIR SEULE. Les limites de l’auto-accompagnement](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-165-burn-out-peut-on-vraiment-s-en-sortir-seule-les-limites-de-l-auto-accompagnement) — 2026-09-22T14:08:02+00:00
- [EP 164 BURN-OUT : COMMENT LE COLLECTIF ET LA SORORITÉ PEUVENT AIDER À SE RECONSTRUIRE ?](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-164-burn-out-comment-le-collectif-et-la-sororit-peuvent-aider-se-reconstruire) — 2026-09-21T11:59:12+00:00
- [EP 164 BURN-OUT: comment retrouver confiance en soi après plusieurs échecs ?](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-164-burn-out-comment-retrouver-confiance-en-soi-apr-s-plusieurs-checs) — 2026-09-20T06:00:00+00:00
- [EP 163 COMMENT TON EMPLOYEUR PROFITE DE TON ESPRIT COMBATIF ET COMMENT TE PROTÉGER ?](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-163-comment-ton-employeur-profite-de-ton-esprit-combatif-et-comment-te-prot-ger) — 2026-09-19T06:00:00+00:00
- [APRÈS LE BURN-OUT : LES CLES POUR ÉVITER DE RECHUTER](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/apr-s-le-burn-out-les-cles-pour-viter-de-rechuter) — 2026-09-18T06:00:00+00:00
- [BURN-OUT ET RÉSILIENCE : COMMENT MIEUX TRAVERSER LES PÉRIODES DIFFICILES ?](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/burn-out-et-r-silience-comment-mieux-traverser-les-p-riodes-difficiles) — 2026-09-17T06:00:00+00:00
- [TON CORPS, TON ALLIÉ NUMÉRO 1 POUR SORTIR DU BURN-OUT. Kintsugi express jour 3](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ton-corps-ton-alli-num-ro-1-pour-sortir-du-burn-out-kintsugi-express-jour-3) — 2026-09-16T06:00:00+00:00
- [APRÈS LE BURN-OUT : RETROUVER CE QUI DONNE ENVIE D'AVANCER kintsugi express jour 2](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/apr-s-le-burn-out-retrouver-ce-qui-donne-envie-d-avancer-kintsugi-express-jour-2) — 2026-09-15T06:00:00+00:00
- [POURQUOI MOI, POURQUOI J'AI FAIS UN BURN-OUT ? Kintsugi Express, Jour 1](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/pourquoi-moi-pourquoi-j-ai-fais-un-burn-out-kintsugi-express-jour-1) — 2026-09-14T20:04:34+00:00
- [EP 162 POURQUOI TU N'AS PLUS ENVIE DE RIEN APRÈS UN BURN-OUT (et comment recréer ta motivation)](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-162-pourquoi-tu-n-as-plus-envie-de-rien-apr-s-un-burn-out-et-comment-recr-er-ta-motivation) — 2026-09-03T05:00:00+00:00
- [EP 161 CULPABILITÉ DE NE JAMAIS EN FAIRE ASSEZ : pourquoi et comment en sortir](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-161-culpabilit-de-ne-jamais-en-faire-assez-pourquoi-et-comment-en-sortir) — 2026-08-17T22:52:25+00:00
- [EP 160 COLÈRE, TRISTESSE, MARCHANDAGE, ACCEPTATION : les montagnes russes émotionnelles du burn-out](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-160-col-re-tristesse-marchandage-acceptation-les-montagnes-russes-motionnelles-du-burn-out) — 2026-08-13T05:00:00+00:00
- [EP 159 BURN-OUT : 5 CHOSES QUE J'AURAIS AIMÉ QU'ON ME DISE (témoignage)](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-159-burn-out-5-choses-que-j-aurais-aim-qu-on-me-dise-t-moignage) — 2026-08-10T14:04:39+00:00
- [EP 158 POURQUOI AS-TU PEUR DE TOUT EN PLEIN BURN-OUT ? 3 stratégies pour oser malgré tout](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-158-pourquoi-as-tu-peur-de-tout-en-plein-burn-out-3-strat-gies-pour-oser-malgr-tout) — 2026-08-06T05:00:00+00:00
- [EP 157 ESPRIT SATURÉ, BROUILLARD MENTAL : 5 clés pour retrouver de la clarté en plein burn-out](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-157-esprit-satur-brouillard-mental-5-cl-s-pour-retrouver-de-la-clart-en-plein-burn-out) — 2026-08-03T05:00:00+00:00
- [EP 156 LE MYTHE DES VACANCES REPOSANTES : pourquoi tu reviens plus fatiguée qu'au départ](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-156-le-mythe-des-vacances-reposantes-pourquoi-tu-reviens-plus-fatigu-e-qu-au-d-part) — 2026-07-27T12:43:57+00:00
- [EP 155 LE DROIT DE NE RIEN FAIRE : d'où vient la culpabilité au repos ?](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-155-le-droit-de-ne-rien-faire-d-o-vient-la-culpabilit-au-repos) — 2026-07-20T12:37:12+00:00
- [EP 56 LES 4 ACCORDS TOLTÈQUES POUR ARRÊTER DE CULPABILISER ET SORTIR DU BURN-OUT](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-56-les-4-accords-tolt-ques-pour-arr-ter-de-culpabiliser-et-sortir-du-burn-out) — 2026-06-29T04:00:00+00:00
- [EP 154 PROGRAMME KINTSUGI : se reconstruire après un burn-out](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-154-programme-kintsugi-se-reconstruire-apr-s-un-burn-out) — 2026-04-07T12:44:11+00:00
- [EP 153 PSYCHOLOGIE POSITIVE ET 7 PETITS PAS POUR RÉACTIVER TA JOIE DE VIVRE](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-153-psychologie-positive-et-7-petits-pas-pour-r-activer-ta-joie-de-vivre) — 2026-04-02T20:49:19+00:00
- [EP 152 GUÉRIR D'UN BURN-OUT : pourquoi c'est un chemin (pas un déclin)](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-152-gu-rir-d-un-burn-out-pourquoi-c-est-un-chemin-pas-un-d-clin) — 2026-03-30T15:09:28+00:00
- [EP 151 SURVIVRE OU REVIVRE : comment passer du mode gestion au vrai changement après un burn-out](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-151-survivre-ou-revivre-comment-passer-du-mode-gestion-au-vrai-changement-apr-s-un-burn-out) — 2026-03-23T12:15:42+00:00

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