# #93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien Diefenbronn

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Podcast: [L'Instant Swimrun](https://stenobird.com/podcast/l-instant-swimrun-6843316)
Published: 2026-04-26T04:00:00+00:00
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#93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien Diefenbronn Tu manges assez… mais tu es quand même fatigué, moins performant, plus fragile ? Et si le problème venait d’un déficit énergétique invisible ? Le syndrome RED-S est encore trop méconnu, pourtant il impacte directement la performance, la santé hormonale et la longévité sportive. Au programme : • ⚠️ Le RED-S : un déficit énergétique chronique aux conséquences souvent sous-estimées • 🧬 Les marqueurs biologiques clés pour détecter un manque d’énergie • 🧠 Thyroïde, métabolisme basal : comment le corps s’adapte… parfois trop • 🦴 Risques sur le long terme : ostéopénie, ostéoporose • ⚖️ Le piège du “poids de forme” et ses dérives • 🍝 Peut-on consommer assez de calories sans se soucier de la qualité ? • 🔄 Une vision systémique de l’athlète • ⚡ Périodisation glucidique : adapter ses apports à l’entraînement 👉 Pour mieux comprendre les mécanismes : https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/57/17/1098/F1.large.jpg?width=800&height=600&carousel=1 Un épisode essentiel pour tous les sportifs qui veulent performer… sans compromettre leur santé. Un épisode en accord avec la vision systémique abordé dans 87 Anthony Berthou : Résilience et vision systémique de la nutrition Et pour creuser plus la périodisation glucidique : 64 Périodisation Nutritionnelle avec Karoly Spy Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif a…

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