# #81 Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut

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Podcast: [L'Instant Swimrun](https://stenobird.com/podcast/l-instant-swimrun-6843316)
Published: 2026-02-01T05:00:00+00:00
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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥 Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endurance et en swimrun : la gestion de la température corporelle , aussi bien par forte chaleur que par grand froid. 🔥 Hyperthermie d’effort : • 🌡️ Élévation de la température corporelle • 💦 Mécanismes de refroidissement : sudation, vasodilatation • ⚠️ Facteurs aggravants : environnement, équipement, humidité • 🌬️ Capacités d’évaporation et limites selon les conditions • 🚰 Rôle central de l’hydratation • 🚑 Les différents stades et symptômes à reconnaître • 🌊 Comment adapter ces principes au swimrun • 🧊 Autres méthodes efficaces pour se refroidir et limiter les risques ❄️ Hypothermie d’effort : • 📉 Baisse de la température corporelle • 🥶 Frissons, vasoconstriction, perte de coordination • 🌊 Mécanismes de perte de chaleur : conduction, convection, évaporation • ⚠️ Production de chaleur insuffisante, souvent en fin de course • 🧍‍♂️ Facteurs de risque : corpulence, maladies, alcool, médicaments, acclimatation • 🛑 Comment prévenir l’hypothermie • 🚑 Comment en sortir efficacement • 🔁 Protocoles d’acclimatation chaud / froid Un épisode ultra utile , concret et applicable, pour mieux comprendre son corps, anticiper les risques et performer en sécurité , quelles que soient les conditions. 🎧 Bonne écoute ! Retrouver l'épisode de Rémi Menut #61 Rémi Menut : Ultra ou rien Celui avec Alexandre qui évoque sont hypothermie: #17 Alexandre et Yoann en binôme pour le meilleur et pour le pire Et celui avec Florian sur l'hyperthermie: #67 Florian et Lydie, une saison au presque parfait ! Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : - 10% sur votre première commande chez la marque de complémen…

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