# #77 „Jetzt ist es eh schon egal!“ – Der Alles-oder-Nichts-Fehler beim Essen (What the hell effect)

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Podcast: [Kopfsache Essen](https://stenobird.com/podcast/kopfsache-essen-6058420)
Published: 2026-06-20T23:00:00+00:00
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Du wolltest es diesmal wirklich durchziehen – und dann kommt ein Stück Kuchen . Eigentlich halb so wild. Aber plötzlich denkst du: „Jetzt ist es eh schon egal.“ Und genau da beginnt der Kreislauf. In dieser Folge nehmen wir den What-the-Hell-Effekt auseinander – einen der meistunterschätzten, aber bestuntersuchten Mechanismen der Ernährungspsychologie. Warum führt ein kleiner Regelbruch so oft zu komplettem Kontrollverlust? Warum machen Schuldgefühle alles schlimmer? Und warum hat das erstaunlich wenig mit Disziplin zu tun? Du erfährst, warum strenge Essregeln oft genau das Problem sind weshalb dein Gehirn nach „Fehlern“ auf Eskalation schaltet und wie du aus dem Alles-oder-Nichts-Denken wirklich aussteigst Eine Folge für alle, die sich schon einmal gefragt haben: „Warum konnte ich nicht einfach nach dem ersten Stück aufhören?“ Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

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