# #66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive

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Podcast: [Kopfsache Essen](https://stenobird.com/podcast/kopfsache-essen-6058420)
Published: 2026-04-04T23:00:00+00:00
Episode link: https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/66-meal-prep-fluch-oder-segen-die-vor-und-nachteile-aus-psychologischer-perspektive
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Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“. Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant. Doch genau hier passiert etwas Spannendes: Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen. In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade des Meal Preps: 👉 Was gibt Struktur – und was ist verkappte Kontrolle? 👉 Warum fühlt sich Planung so gut an? 👉 Und ab wann kippt sie in ein unflexibles Esssystem, das mehr schadet als hilft? Du erfährst: Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat. Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt. In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen. Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet , nicht einengt. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

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