# Dans le rouge en 2 minutes : pourquoi et comment en sortir — Conseil 142

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Podcast: [Courir après 40 ans — KM42 : course à pied, prépa mentale et running](https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239)
Published: 2026-05-23T04:49:23+00:00
Episode link: https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/episodes/km42-439-conseil-142-souffle-courir-plus-vite
Audio file: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/km42-running-trail-lifestyle/e/6a1131d455b99c7f89370b25/media.mp3
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Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode est fait pour toi. Dans ce Conseil de KM42, je réponds à la question de Delphine : comment courir plus vite sans s'asphyxier à chaque fois qu'on accélère ? Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit   Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42 Liens : Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/439 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Que tu prépares un 10 km, que tu veuilles progresser après une reprise ou que tu stagnes depuis des mois à la même allure — cet épisode te donne les clés pour sortir d’une forme de plateau  Dans cet épisode Pourquoi tu passes dans le rouge aussi vite (et ce que ça dit vraiment de ta condition physique) Ce qu'est le seuil ventilatoire et comment il fonctionne Comment repousser ce seuil progressivement sans te vider ni te blesser Les accélérations courtes et contrôlées pour apprendre à ton corps à tenir la vitesse Le rôle de l'endurance fondamentale pour courir plus vite sur la durée Une seule chose à tester dès ta prochaine sortie Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un pod…

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