# اپیسود ۱۰: خواب گران

Page: https://stenobird.com/podcast/jalacast-7043506/podcast-20
Text version: https://stenobird.com/podcast/jalacast-7043506/podcast-20.md
Podcast: [JalaCast](https://stenobird.com/podcast/jalacast-7043506)
Published: 2025-02-12T03:34:51+00:00
Episode link: https://rss.com/podcasts/jalacast/1892319
Audio file: https://content.rss.com/episodes/293744/1892319/jalacast/2025_02_11_19_18_28_e27d9fdb-e662-4602-b84f-7890f72509be.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/jalacast-7043506/episodes/podcast-20
Duration seconds: 3240

## Resource

📣 قسمت دهم جلاکست خوابِ گِران ☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman lab به میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن با عنوان: Essentials: Master your Sleep and Be More Alert When Awake. به معنی: ملزومات: بر خواب خود مسلط شوید و در هنگام بیداری هوشیارتر باشید. ☑️ در این قسمت، دکتر اندرو هیوبرمن به‌صورت تخصصی به موضوع خواب و بیداری و مکانیسم‌های مرتبط با هر یک می‌پردازد. او دربارهٔ تأثیر نور بر این فرایندها صحبت می‌کند و همچنین نگاهی به برخی مکمل‌های غذایی دارد که می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند. 💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید. 🎙گوینده: زهرا جلا 🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان #جلاکست

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/jalacast-7043506/episodes/podcast-20/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/jalacast-7043506/podcast-20.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.