# 人生下半场 I’m the Boss

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Author: Stefanie & 一二爹
Episodes: 101

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By Stefanie & 一二爹 两口子一起开了个Podcast 聊聊步入人生下半场， 作为couple的我们， 对生活，健身，健康，关系和成长的一些思考和聊天 人生下半场，你看重什么？

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## Episodes
- [【BIOS Protocol运动】如何抵制中年发福，有效管理 35岁后的身材和身体？【身体重组 Body Recomposition】｜人生下半场 S2BP12](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/bios-protocol-35-body-recomposition-s2bp12) — 2026-06-22T22:30:02+00:00
- [【BIOS Protocol 健康】如何通过5个日常指标，有效预防癌症，降低40%患癌风险？｜内脏脂肪/运动/酒精/肠道健康 ｜人生下半场 S2BP11    #BIOSProtocol](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/bios-protocol-5-40-s2bp11-biosprotocol) — 2026-06-18T23:16:00+00:00
- [【90%女生都选错重量】自重也能是大重量？35+如何找到你的科学大重量，长期进阶力量训练？｜人生下半场 S2E23](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/90-35-s2e23) — 2026-06-17T04:23:23+00:00
- [【BIOS Protocol饮食】如何吃，才能拯救体力不支，精力耗尽的中年“脆皮人”？3333饮食法则｜人生下半场 S2BP10   #3333饮食法 #BIOSProtocol](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/bios-protocol-3333-s2bp10-3333-biosprotocol) — 2026-06-12T17:08:53+00:00
- [蛋白吃不够，撸铁等于白练！怎么在日常怎么吃够100g+蛋白？四个技巧【中年撸铁增肌实操篇】｜人生下半场 S2E22](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/100g-s2e22) — 2026-06-10T04:28:48+00:00
- [经期怎么运动？你不是力量不稳定，只是身体有节律 ！【35+女生生理周期友好型增肌指南】「PWR-Cycle」， 帮你实现训练不断线！| 人生下半场 S2E21](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-pwr-cycle-s2e21) — 2026-06-02T03:58:49+00:00
- [撸铁很久，还是不见肌肉？ 35岁后，怎样稳定长肌肉？【中年增肌最优解】：身体重塑 Body Recomposition｜人生下半场 S2E20](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-body-recomposition-s2e20) — 2026-05-26T03:32:39+00:00
- [体脂率下降的正确顺序：不是少吃暴汗，而是「身体重塑 Body Recomposition」｜【中年减脂唯一解：HPLC无痛减脂法】｜人生下半场 S2E19](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/body-recomposition-hplc-s2e19) — 2026-05-20T02:36:16+00:00
- [你不是不够努力，只是练错了！【35岁后身材管理的核心解法：身体重塑 】｜人生下半场 S2E18](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-s2e18) — 2026-05-12T03:13:27+00:00
- [35岁后怕得癌：我们能做什么？ 5 个日常指标，帮你掌握 40% 的癌症“否决权”！ ｜人生下半场 S2E17](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-5-40-s2e17) — 2026-05-02T16:58:03+00:00
- [35+精力和体力严重下降怎么救？靠一套饮食结构重启方案 ：3333 protocol  | 人生下半场 S2E16](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-3333-protocol-s2e16) — 2026-04-24T00:59:52+00:00
- [家庭旅行就是“换个地方带娃”？这个Sportcation，让大人孩子都各自重获自由，充满电！Club Med 全包式滑雪酒店实测攻略 | 人生下半场 S2E15](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/sportcation-club-med-s2e15) — 2026-04-21T03:48:11+00:00
- [阿尔卑斯山顶录播客！中年旅行的意义，与其折腾打卡，不如在尼斯海边和阿尔卑斯山顶“浪费时间” | S2E14](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/s2e14) — 2026-04-09T23:10:00+00:00
- [压力大，怎么办？「头号补剂」镁，从缓解焦虑，到提高认知，再到降低心衰风险，精准修复你的35+系统｜人生下半场 S2E13](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-s2e13) — 2026-04-02T23:00:00+00:00
- [「补剂断舍离」中年健康避坑：为何多种维生素神话破灭，肌酸和VD才是真的必须?｜人生下半场 S2E12](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/vd-s2e12) — 2026-03-26T23:39:00+00:00
- [【BIOS Protocol运动】如何打破阻碍中年男生长期健身的“垃圾时间”与“面子”包袱？｜人生下半场 S2BP](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/bios-protocol-s2bp) — 2026-03-17T23:58:00+00:00
- [【BIOS Protocol运动】如何用“两做一不做”法则，打破女生健身的半途而废与身材焦虑？｜人生下半场 S2BP8](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/bios-protocol-s2bp8) — 2026-03-17T04:58:19+00:00
- [35岁后的精力差距，可能只在肌肉量上！健身总半途而废？掌握中年健身的「两做一不做」法则｜人生下半场 S2E11](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-s2e11) — 2026-03-14T16:16:51+00:00
- [35岁后总在痛？肩颈痛、腰背痛、手麻、偏头痛，哪些能忍，哪些必须看医生，如何有效预防？｜人生下半场 S2E10](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-s2e10) — 2026-03-07T17:26:58+00:00
- [【BIOS Protocol饮食】如何破解“一吃就胖、一饿就崩”？改造肠道菌群，养好中年代谢！｜人生下半场 S2BP7](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/bios-protocol-s2bp7) — 2026-03-03T03:09:25+00:00
- [不饿却总馋，一吃就胖！【中年减脂的关键】：肠道菌群如何让你多“吃进”28%热量？｜ 人生下半场 S2E9](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/28-s2e9) — 2026-02-27T21:07:01+00:00
- [停止无效自律, “少吃多练”是 35+的慢性自残! 由内而外的「抗衰」，需要生理，大脑和细胞层面的“深度赋能”｜ 人生下半场 S2E8](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-s2e8) — 2026-02-19T21:45:21+00:00
- [海外公校“零年味”？别只在家长群吐槽：我们还能为孩子的文化认同做什么？｜人生下半场 S2E7](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/s2e7) — 2026-02-16T22:43:41+00:00
- [既然基因完全相同，为什么一个吃素一个吃肉，8周后生理年龄拉开了差距？You Are What You Eat  ｜ 人生下半场 S2E6](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/8-you-are-what-you-eat-s2e6) — 2026-02-10T01:26:52+00:00
- [【BIOS Protocol】如何分辨“假健康”的超加工食品？避开导致脑雾, 肥胖和心脏病的隐形元凶｜人生下半场 S2BP5](https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/bios-protocol-s2bp5) — 2026-02-04T03:55:17+00:00

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