# Gígja Sunneva Bjarnadóttir um markmið, hvernig við breytum hegðun og byggjum upp nýjar venjur, virkni heilans, hlutverk dópamíns, mikilvægi vanaskráningar og sjálfþekkingar.

Page: https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar
Text version: https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar.md
Podcast: [Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms](https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042)
Published: 2026-01-05T18:56:02+00:00
Episode link: https://heilsuhladvarp.podbean.com/e/gigja-sunneva-bjarnadottir/
Audio file: https://mcdn.podbean.com/mf/web/gcirjv9anxxiuk2f/Gi_gja_Sunneva_Bjarnado_ttir769l9.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar
Duration seconds: 7711

## Resource

Í þessum fróðlega og hagnýta þætti fáum við til okkar Gígju Sunnevu Bjarnadóttur, með meistaragráðu í heilsusálfræði, og kafað er djúpt í eitt það sem flest okkar glímum við: 👉 Hvernig breytum við hegðun og vana – í alvöru?👉 Hvernig festum við venjur og viðhöldum þeim til lengri tíma? Við ræðum: 🧠 Hvernig heilinn virkar þegar kemur að hegðunarbreytingum ❌ Af hverju við gefumst svona oft upp, jafnvel þegar við vitum „hvað er best“ 🔄 Algengar hugsanavillur sem halda okkur föstum í gömlum mynstrum ⚡ Hlutverk dópamíns í hvatningu, vana og endurtekningu 📝 Mikilvægi vanaskráningar – að gera ósýnilega hegðun sýnilega 🌱 Meðvitund og sjálfsþekkingu sem lykil að varanlegum breytingum Gígja deilir skýrum, jarðbundnum og raunhæfum ráðum sem hjálpa fólki að: byrja aftur (án sektarkenndar) byggja upp venjur sem endast skilja sjálft sig betur í ferlinu Þetta er þáttur fyrir alla sem:✨ vilja breyta lífsstíl✨ hafa reynt oft og „misheppnast“✨ vilja skilja hvernig – ekki bara hvað 🎧 Valdeflandi umræða sem tengir saman vísindi, sjálfsvinnu og daglegt líf – og gefur hlustendum verkfæri sem virka. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fast…

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.