# Dr.Sigrún Þóra Sveinsdóttir sálfræðingur um hjartsláttarbreytileika (HRV) og áhrif hans á andlega seiglu, hugræna frammistöðu, viðbragðsflýti, vinnuþreytu og  jákvæðar tilfinningar.

Page: https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar
Text version: https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar.md
Podcast: [Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms](https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042)
Published: 2026-02-16T20:21:21+00:00
Episode link: https://heilsuhladvarp.podbean.com/e/drsigrun%c3%beorasveinsdottir-salfr%c3%a6%c3%b0ingurum-hjartslattarbreytileika-hrv-og-ahrif-hans-aandlega-seigluvi%c3%b0brag%c3%b0sflytivinnu%c3%bere/
Audio file: https://mcdn.podbean.com/mf/web/h7pmqj3zghdmmqfq/SIgru_n_o_ra_Sveinsdo_ttir9g4hw.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar
Duration seconds: 5229

## Resource

Í þessum þætti fáum við til okkar Dr. Sigrúnu Þóru Sveinsdóttur, sálfræðing og sérfræðing í lífeðlisfræðilegri sálfræði, og förum djúpt í HRV (Heart Rate Variability) – eitt áhugaverðasta mælitæki sem við höfum í dag til að skilja taugakerfið, streitu, endurheimt og jafnvægi. Rannsóknir Sigrúnar Þóru hafa m.a. skoðað tengsl HRV við andlega þrautseigju og hugræna frammistöðu, og í þættinum tengjum við saman líkamann og hugann á skýran og hagnýtan hátt. Við ræðum: Hvað er HRV (heart rate variability) og hvað er það í raun að mæla Af hverju HRV tengist ósjálfráða taugakerfinu (sympatískt/parasympatískt) Hvað hefur áhrif á HRV Hvað HRV getur sagt okkur um stöðu líkamans og okkur - andlega og líkamlega Hvað HRV getur mögulega gefið vísbendingar um til lengri tíma (seiglu, streituþol, hugræna frammistöðu) Hvað gerist í fari okkar þegar HRV batnar Tengsl hjarta og heila: boðleiðir, vagus-taugin og samspil tilfinninga/hugsunar og lífeðlislegra þátta Áhrif jákvæðrar hugsunar, öryggistilfinningar og þakklætis á taugakerfið og þar með HRV Hvernig við getum bætt HRV í daglegu lífi Öndunaræfing / HRV-biofeedback: hvernig hún virkar og af hverju hún getur hækkað HRV Gengur þetta í báðar áttir? (hugsun → líkami og líkami → hugarástand) Hvað er “gott” og “vont” HRV: af hverju það er persónubundið og skiptir máli að bera sig saman við sjálfan sig Er til hámarks HRV: hvað “hæsta mögulega” þýðir (raunverulega jafnvægi og sveigjanleiki frekar en að elta eina tölu) Algeng mistök í HRV-túlkun og hvernig best er að lesa trend yfir tíma (ekki einstaka mælingu) Hvað er resonance öndun? Hvað er resonance lampi - og hvaða tæki eða öpp geta hjálpað okkur Ræðum líka tilfinningasmitun - smitun innra ástands í nærliggjandi umhverfi ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðal…

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.