# Comment dire non au travail sans culpabiliser

Page: https://stenobird.com/podcast/happy-work-management-bien-tre-au-travail-337909/comment-dire-non-au-travail-sans-culpabiliser
Text version: https://stenobird.com/podcast/happy-work-management-bien-tre-au-travail-337909/comment-dire-non-au-travail-sans-culpabiliser.md
Podcast: [Happy Work - Management & bien-être au travail](https://stenobird.com/podcast/happy-work-management-bien-tre-au-travail-337909)
Published: 2026-09-20T03:45:00+00:00
Episode link: https://shows.acast.com/happy-work/episodes/comment-dire-non-au-travail-sans-culpabiliser
Audio file: https://sphinx.acast.com/p/open/s/62346bef537b8400142d2093/e/6aa2714f7d9d1b1678a9e9e1/media.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/happy-work-management-bien-tre-au-travail-337909/episodes/comment-dire-non-au-travail-sans-culpabiliser
Duration seconds: 552

## Resource

Vous êtes déjà débordé, une nouvelle demande arrive… et vous dites quand même oui. Puis vous regrettez immédiatement. Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non au travail , même lorsque nous savons parfaitement que nous avons atteint nos limites ? Dans cet épisode de Happy Work , je vous propose une méthode en 5 étapes concrètes pour apprendre à dire non sans culpabiliser et sans passer pour le collègue difficile. Comment distinguer ce que vous ne pouvez pas faire de ce que vous ne voulez pas faire ? Comment parler de priorités plutôt que simplement refuser ? Comment poser ses limites avant d’être débordé ? Et surtout, comment tenir son non lorsque la personne insiste ? Avec une idée essentielle : dire non n’est pas un manque d’implication. C’est la condition pour que vos oui aient encore de la valeur. Votre valeur professionnelle ne dépend pas de votre capacité à tout accepter. Elle dépend aussi de votre capacité à choisir vos engagements… et à les tenir. Tout mon contenu sur www.gchatelain.com Retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2g Pour aller plus loin : apprendre à déconnecter 00:00 – Introduction 00:22 – La difficulté de dire non 01:22 – La peur qui a été apprise, bien avant le travail 01:43 – Dire non, ce n'est pas un manque d'implication 02:08 – Étape 1 : distinguer ce que vous ne voulez pas de ce que vous ne pouvez pas 03:10 – Étape 2 : formuler son non en priorité, pas en refus 04:03 – Étape 3 : anticiper les demandes, poser ses limites à froid 04:54 – Étape 4 : tenir son non face à l'insistance 05:57 – Étape 5 : observer ce qui se passe vraiment après Soutenez ce podcast http://supporter.acast.com/happy-work . Hébergé par Ac…

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/happy-work-management-bien-tre-au-travail-337909/episodes/comment-dire-non-au-travail-sans-culpabiliser/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/happy-work-management-bien-tre-au-travail-337909/comment-dire-non-au-travail-sans-culpabiliser.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.