# Sleep Effort - warum Einschlafen schlechter gelingt, wenn man es erzwingt

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Podcast: [Einschlafen mit Psychologie](https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153)
Published: 2026-06-08T22:01:00+00:00
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Je stärker man schlafen will, desto wacher kann man werden. Diese ruhige Episode erklärt Sleep Effort: die Anstrengung, Einschlafen herstellen zu wollen. Mit Insomnie-Modellen von Colin Espie und Allison Harvey, paradoxem Schlafdruck, Sicherheitsverhalten, Uhrprüfen und kognitiver Verhaltenstherapie bei Insomnie entsteht eine Folge über Schlaf als Erlaubnis statt Leistung.

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