# Kognitive Defusion - der Abstand zwischen dir und dem Gedanken

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Podcast: [Einschlafen mit Psychologie](https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153)
Published: 2026-06-03T22:01:00+00:00
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Nachts können Gedanken so nah rücken, dass sie wie Wahrheit, Urteil oder Befehl wirken. Diese ruhige Episode erklärt kognitive Defusion aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie: die Fähigkeit, Gedanken wieder als Gedanken zu erkennen. Mit Steven Hayes, psychologischer Flexibilität, Aaron Becks automatischen Gedanken und alltagsnahen Nachtszenen entsteht eine Folge über Sprache, Selbstkritik, Schlafdruck und den kleinen Abstand, der innere Sätze weicher macht.

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