# Grübelschleifen - wenn das Gehirn nachts Ordnung sucht

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Podcast: [Einschlafen mit Psychologie](https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153)
Published: 2026-06-05T22:01:00+00:00
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Duration seconds: 1240

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Wenn der Kopf nachts eine Szene immer wieder dreht, fühlt sich Grübeln oft wie Verantwortung an. Diese ruhige Episode erklärt Rumination als fehlgeleiteten Ordnungsversuch: mit Susan Nolen-Hoeksema, Thomas Borkovec, dem Zeigarnik-Effekt, Emotionsregulation und alltagsnahen Nachtszenen. Es geht um offene Fragen, Scham, Kontrolle, innere Ablage und die Erlaubnis, nicht alles im Dunkeln lösen zu müssen.

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