# Einfach Ernährung

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Official site: https://einfachernaehrung.podigee.io/
Author: Michell Kleiser und Tim Kirschner
Episodes: 163

## Resource

Was sollst Du noch glauben, wenn jeder etwas anderes sagt? Diese Frage habe ich mir früher oft gestellt und damals hatte auch ich keine Antwort darauf. Ernährung, das war kompliziert und hat mich überfordert. Dennoch war klar, ohne Ernährung, läuft nichts. Darum bin ich selbst die Quelle geworden, die ich mir selbst immer gewünscht habe. Wissenschaftliche Informationen, denen man vertrauen kann, verpackt in einfachen Tipps für die Praxis. Genau das bekommst Du hier. Wir stehen für Klarheit in der Ernährung, sodass Fettverlust und Muskelaufbau zum Nebeneffekt werden.

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## Episodes
- [#149 | Zuckersteuer kommt: Sinnvolle Maßnahme oder reine Geldmacherei?](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/149-zuckersteuer-kommt-sinnvolle-ma-nahme-oder-reine-geldmacherei) — 2026-09-13T16:00:00+00:00
- [#148 | Zu viel oder zu wenig? Die 3 häufigsten Fehler bei der Defizithöhe](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/148-zu-viel-oder-zu-wenig-die-3-h-ufigsten-fehler-bei-der-defizith-he) — 2026-09-06T16:00:00+00:00
- [#147 | Stoffwechsel kaputt oder Kalorien kürzen – Das Defizit-Dilemma?](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/147-stoffwechsel-kaputt-oder-kalorien-k-rzen-das-defizit-dilemma) — 2026-08-30T14:49:00+00:00
- [#146 | Food Noise & Food Fokus – Unterschied & Lösungen](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/146-food-noise-food-fokus-unterschied-l-sungen) — 2026-08-23T17:10:54+00:00
- [#145 | 4 Wochen kein Sport – was passiert WIRKLICH mit Deinem Körper](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/145-4-wochen-kein-sport-was-passiert-wirklich-mit-deinem-k-rper) — 2026-08-16T16:00:00+00:00
- [#144 | Verbote sind verboten](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/144-verbote-sind-verboten) — 2026-08-09T16:11:18+00:00
- [#143 | Gewicht halten in der Urlaubszeit](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/143-gewicht-halten-in-der-urlaubszeit) — 2026-08-02T17:00:00+00:00
- [#142 | Diese 5 Ernährungs-„Fakten“ sind falsch](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/142-diese-5-ern-hrungs-fakten-sind-falsch) — 2026-07-26T16:00:00+00:00
- [#141 | Warum herkömmliche Tracking-Apps Dein Essverhalten sabotieren (und was wir dagegen tun)](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/141-warum-herk-mmliche-tracking-apps-dein-essverhalten-sabotieren-und-was-wir-dagegen-tun) — 2026-07-19T16:09:09+00:00
- [#140 | 5 Tipps gegen Heißhunger & Essanfälle, die heute noch wirken](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/140-5-tipps-gegen-hei-hunger-essanf-lle-die-heute-noch-wirken) — 2026-07-12T16:00:00+00:00
- [#139 | Der schwarze Gürtel in Ernährung](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/139-der-schwarze-g-rtel-in-ern-hrung) — 2026-06-28T16:00:00+00:00
- [#138 | So planst Du Dein perfektes Defizit](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/138-so-planst-du-dein-perfektes-defizit) — 2026-06-21T16:00:00+00:00
- [#137 | Esse ich zu wenig? Eure Fragen](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/137-esse-ich-zu-wenig-eure-fragen) — 2026-06-07T16:00:00+00:00
- [#136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/136-trotz-disziplin-keine-ergebnisse-du-isst-zu-wenig-3-checks) — 2026-05-31T16:00:00+00:00
- [#135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/135-warum-dein-stoffwechsel-ab-40-nicht-kaputt-ist-und-was-wirklich-passiert) — 2026-05-17T16:00:00+00:00
- [#134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen?](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/134-kennst-du-deinen-di-t-typen) — 2026-05-10T16:00:00+00:00
- [#133 | Heißhunger, Periode & Training: Musst Du Deine Ernährung wirklich anpassen?](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/133-hei-hunger-periode-training-musst-du-deine-ern-hrung-wirklich-anpassen) — 2026-05-03T16:00:00+00:00
- [#132 | Q&A Deep Talk: Fitness-Ziele, aktuelle Ernährung & echte Zufriedenheit](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/132-q-a-deep-talk-fitness-ziele-aktuelle-ern-hrung-echte-zufriedenheit) — 2026-04-26T16:00:00+00:00
- [#131 | Kritisiert von @timklaertauf: Warum wir uns aussprechen mussten.](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/131-kritisiert-von-timklaertauf-warum-wir-uns-aussprechen-mussten) — 2026-04-19T16:00:00+00:00
- [#130 | 5 Kaloriendefizit Fehler, die Deinen Fettverlust sabotieren](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/130-5-kaloriendefizit-fehler-die-deinen-fettverlust-sabotieren) — 2026-03-29T16:24:58+00:00
- [#129 | Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig (Body Recomposition)](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/129-muskeln-aufbauen-und-fett-verlieren-gleichzeitig-body-recomposition) — 2026-03-22T17:00:00+00:00
- [#128 | Gewichtsverlust-Leasing mit Sagi: Warum Du Deine Figur nur “leihst”, aber niemals besitzt](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/128-gewichtsverlust-leasing-mit-sagi-warum-du-deine-figur-nur-leihst-aber-niemals-besitzt) — 2026-03-15T17:21:01+00:00
- [#127 | Aluhut oder Eigenblut: Ein kontroverser Realitätscheck mit Caro](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/127-aluhut-oder-eigenblut-ein-kontroverser-realit-tscheck-mit-caro) — 2026-02-22T17:30:00+00:00
- [#126 | Wie Diäten Deinen Stoffwechsel ruinieren mit Coach & Natural Bodybuilding Athlet Steffen Kolodziej](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/126-wie-di-ten-deinen-stoffwechsel-ruinieren-mit-coach-natural-bodybuilding-athlet-steffen-kolodziej) — 2026-02-15T17:30:00+00:00
- [#125 | Definiert werden für Dummies](https://stenobird.com/podcast/einfach-ern-hrung-6607269/125-definiert-werden-f-r-dummies) — 2026-02-01T17:30:00+00:00

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