# #75 - Alt werden - alt sein

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Podcast: [DOC on AIR - Erste Hilfe im Alltag](https://stenobird.com/podcast/doc-on-air-erste-hilfe-im-alltag-6780022)
Published: 2026-03-07T06:00:00+00:00
Episode link: https://doc-on-air.com/episode/75-alt-werden-alt-sein
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In meinem 75-sten Podcast möchte ich Euch das Thema „Alt werden-alt sein“ näherbringen. In der Gerontologie wird Alter folgendermaßen differenziert: Mit 60 bis 65 Jahren setzt der Übergang ins Alter ein, zwischen 60 und 74 Jahren sind wir die sogenannten jungen Alten. Ab 75 bis 85 Jahren gelten Menschen als hochbetagt, ab 90 Jahren sind ältere Menschen höchstbetagt,  ab 100 Jahren langlebig. Das kalendarische Alter ist also nur ein Richtwert – es kann helfen, bestimmte gesundheitliche Veränderungen oder auch Probleme vorherzusagen und einzuordnen. Darüber hinaus gibt es eine Reihe unterschiedliche Faktoren, welche das Altern beeinflussen. Laut Max-Planck-Institut sind Alterungsprozesse zu etwa 10 bis 15 Prozent genetisch bedingt. Kann man das Altern verlangsamen? Ja der Lebensstil kann den Alterungsprozess beeinflussen: Religiosität und Glauben pflegen, das Stressmanagement verbessern etwa durch Entspannungsübungen wie Autogenes Training Eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung mit ausreichend Nährstoffen. Vermeidung von Übergewicht, besonders von zu hohem Körperfettanteil. Regelmäßige Bewegung erhöht nicht nur die Fitness und wirkt dem Muskelabbau entgegen, sondern stabilisiert auch den Gleichgewichtssinn. Der Verzicht zumindest aber das starke Reduzieren von Risikofaktoren wie Nikotin-, Tabletten- oder übermäßigem Alkoholkonsum. Stressmanagement verbessern etwa durch Entspannungsübungen wie Autogenes Training. www.doc-on-air.com Motto: „Wissen statt Angst, Können statt Zweifel, hilft“ Ängste etwas kleiner und die Hoffnung größer zu machen. Sagen Sie es bitte weiter! --- DOC-ON-AIR - Der Podcast für den Umgang mit medizinischen Notfällen im Alltag von Dr. Joachim Huber. Weitere Informationen auf doc-on-air.com Das Gesicht zur Stimme unter www.drjoachimhuber…

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