# (73) Fitter Darm, fittes Hirn - Dr. Silja Schäfer über ADHS

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Podcast: [Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin](https://stenobird.com/podcast/die-ern-hrungs-docs-essen-als-medizin-5966303)
Published: 2026-04-01T05:00:00+00:00
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Lenni ist 12 und hat ADHS. Er kämpft mit Konzentrationsproblemen, seine Impulskontrolle und Selbstregulation sind gestört. Hinzu kommt, dass er nur unregelmäßig Hunger hat und seine Verdauung nicht gut funktioniert. Ernährungs-Doc Silja Schäfer ist besorgt, denn Lenni isst viel zu viel Zucker: 160 Gramm am Tag, maximal 25 Gramm sollten es sein. Der Zucker befeuert seine ADHS-Symptome und sorgt zusätzlich für eine ständige Gefühlsachterbahn. Die Strategie der Ärztin lautet: fitter Darm gleich fittes Hirn. Mithilfe von Probiotika aus fermentierten Produkten wie Joghurt oder Käse und Präbiotika aus buntem Obst, Gemüse, Vollkorn, Nüssen oder Hülsenfrüchten soll Lennis Ernährung in gesündere Bahnen gelenkt werden. Links & Infos: Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung! ADHS bei Kindern: https://www.ndr.de/adhs198.html ADHS bei Erwachsenen: https://www.ndr.de/adhs194.html Ernährung bei ADHS: https://www.ndr.de/adhs158.html Lebensmittelliste und Tipps bei ADHS (als PDF): https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/adhstherapie100.pdf Vorlage Ernährungs-Tagebuch (als PDF): https://www.ndr.de/ernaehrungstagebuch102.pdf Probiotika und Präbiotika - gesunde Darmflora aufbauen: https://www.ndr.de/darmgesundheit100.html Lebensmittel fermentieren: https://www.ndr.de/fermentierung100.html Rezepte bei ADHS: https://www.ndr.de/adhs172.html Lennis Geschichte als Video: https://www.ardmediathek.de/video/die-ernaehrungs-docs/adhs-in-der-familie-fitter-darm-gleich-fittes-hirn/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9lMWRkOTAzNi1lOGUwLTQ4OTctODUxNy1lZWNiYTRkNWM2Nzk? Unser Podcast-Tipp "Alles in Butter": https://1.ard.de/alles-in-butter Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App. Dann verpasst ihr keine neue Folge! An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren…

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