# S3 #23 Comment canaliser sa colère quand on est papa ?

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Podcast: [Devenir papa](https://stenobird.com/podcast/devenir-papa-6836008)
Published: 2026-02-17T14:45:44+00:00
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🎁 Tu vas devenir papa ? Reçois gratuitement 3 vidéos pour apprendre à prendre ta place dès la grossesse : lien avec bébé, premiers soins, témoignages de pères. 👉 Je commence à me préparer gratuitement : https://www.association-devenirpapa.fr/videos-offertes Tu sens la pression monter. La colère qui déborde. Cette tension que tu gardes à l’intérieur… jusqu’au moment où ça sort. Un mot de trop. Un geste brusque. Un objet qu’on claque un peu plus fort que prévu. La violence chez les hommes, on en parle peu. Et pourtant, beaucoup de pères vivent ces tempêtes intérieures en silence, avec la honte et la culpabilité qui suivent. Comment faire quand l’émotion prend toute la place ? Comment éviter que la fatigue, la frustration ou l’impuissance ne débordent sur ceux qu’on aime ? Comment apprendre à se réguler sans s’écraser… ni exploser ? Dans cet épisode issu d’un atelier live de l’association Devenir Papa organisé après deux cercles de parole sur la violence masculine on ouvre enfin cet espace de vérité. J’accueille Dorothée, auxiliaire de puériculture, gestionnaire de crèche et sophrologue, qui nous partage des clés concrètes pour mieux comprendre nos mécanismes émotionnels et surtout… les canaliser. Nous abordons ensemble : • Pourquoi certaines situations du quotidien activent des réactions disproportionnées • Ce qui se joue dans le corps quand la colère monte • Comment repérer les signaux d’alerte avant l’explosion • Des exercices simples de régulation à faire en direct Un épisode vrai, incarné, avec des situations concrètes de la vie de tous les jours. Parce qu’apprendre à canaliser ses émotions, ce n’est pas devenir parfait. Et ça change profondément la relation avec son enfant. ⭐️ Si cet épisode t’aide, laisse 5 ***** sur ta plateforme de podcast préférée. Ça permet à d…

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