# Routine vs. Spontanität – Die richtige Balance im Leben finden! Page: https://stenobird.com/podcast/der-kronehit-psychotalk-5661847/routine-vs-spontanit-t-die-richtige-balance-im-leben-finden Text version: https://stenobird.com/podcast/der-kronehit-psychotalk-5661847/routine-vs-spontanit-t-die-richtige-balance-im-leben-finden.md Podcast: [Der kronehit Psychotalk](https://stenobird.com/podcast/der-kronehit-psychotalk-5661847) Published: 2026-01-14T22:30:00+00:00 Episode link: https://rss.art19.com/episodes/11c91139-81b1-45d0-9802-fdca77894a35.mp3?rss_browser=BAhJIg90cmFuc2NyaWJyBjoGRVQ%3D--952c5701c84ad333c69d5faa668f8177091704f0 Audio file: https://rss.art19.com/episodes/11c91139-81b1-45d0-9802-fdca77894a35.mp3?rss_browser=BAhJIg90cmFuc2NyaWJyBjoGRVQ%3D--952c5701c84ad333c69d5faa668f8177091704f0 Processing state: not_requested JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/der-kronehit-psychotalk-5661847/episodes/routine-vs-spontanit-t-die-richtige-balance-im-leben-finden Duration seconds: 3252 ## Resource Feste Abläufe geben Sicherheit, Struktur und Halt. Gleichzeitig sehnen wir uns nach Abwechslung, Aufregung und dem Gefühl, wirklich lebendig zu sein. Zwischen diesen beiden Polen bewegen wir uns jeden Tag – oft ohne zu wissen, warum uns mal das eine, mal das andere stärker anzieht. In dieser Folge von „Ist das noch normal?! Der kronehit Psychotalk“ sprechen Meli Tüchler und die Psychotherapeutin Mag.a Romana Gilli darüber, warum Routinen für unsere psychische und körperliche Gesundheit so wichtig sind – und warum Spontanität dennoch eine zentrale Rolle für Lebensfreude und Entwicklung spielt.  Romana erklärt aus psychotherapeutischer Sicht, was Routinen im Gehirn bewirken, wie sie Stress reduzieren und Stabilität schaffen, aber auch, wann sie zur Belastung werden können. Gleichzeitig geht es um das Bedürfnis nach Neuem, nach Reiz und Lebendigkeit – und warum Unsicherheit uns manchmal anzieht, obwohl sie Angst machen kann. Diese Folge lädt dazu ein, das Leben nicht in Schwarz oder Weiß zu denken, sondern die eigene Balance zwischen Sicherheit und Freiheit zu finden – und sie im Alltag bewusst umzusetzen. Am Mittwoch, ab 22:00 Uhr auf kronehit. Ab Donnerstag ist die ganze Sendung, wie immer, auf allen gängigen Plattformen als Podcast verfügbar. Du möchtest mit unserer Moderatorin Meli Tüchler oder unseren psychotherapeutischen ExpertInnen, Mag.a Romana Gilli und Daniel Martos , eine Frage stellen? Schreib uns an psychotalk@kronehit.at oder auf unserem neuen Instagram-Kanal @psychotalk.at !   Wichtige Kontakte & Links: ·         Polizei: 133 o   Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen (Angabe von Ort und Notsituation). ·   &nb… ## Actions - request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/der-kronehit-psychotalk-5661847/episodes/routine-vs-spontanit-t-die-richtige-balance-im-leben-finden/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode. - read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/der-kronehit-psychotalk-5661847/routine-vs-spontanit-t-die-richtige-balance-im-leben-finden.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource. A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed. ## Transcript Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.