# Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

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Official site: https://6minutenverlag.de/
Author: Dominik Spenst
Episodes: 224

## Resource

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für deine Persönlichkeitsentwicklung und deine mentale Gesundheit. Der Podcast für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich! Instagram: @dominikspenst

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## Episodes
- [#223 Dankbarkeit: Diese EINE Form wirkt am stärksten (nach 10 Jahren Dankbarkeitserfahrung)](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/223-dankbarkeit-diese-eine-form-wirkt-am-st-rksten-nach-10-jahren-dankbarkeitserfahrung) — 2026-05-27T03:00:00+00:00
- [#222 Besser streiten: SO streiten Paare, die zusammenbleiben](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/222-besser-streiten-so-streiten-paare-die-zusammenbleiben) — 2026-05-20T03:00:00+00:00
- [#221 Warum du längst weißt, was du WIRKLICH willst | DEEP TALK, Lars Amend](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/221-warum-so-viele-menschen-das-falsche-leben-leben-deep-talk-lars-amend) — 2026-05-13T03:00:00+00:00
- [#220 Drei Momente, die jede Beziehung verbessern](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/220-drei-momente-die-jede-beziehung-verbessern) — 2026-05-06T03:00:00+00:00
- [#219 Abnehmen, Protein & Supplements: Was wirklich funktioniert – und was nicht | DEEP TALK, Bas Kast](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/219-abnehmen-protein-supplements-was-wirklich-funktioniert-und-was-nicht-deep-talk-bas-kast) — 2026-04-28T23:44:00+00:00
- [#218 22 Stunden drinnen – und dein Körper zahlt den Preis](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/218-22-stunden-drinnen-und-dein-k-rper-zahlt-den-preis) — 2026-04-22T03:00:00+00:00
- [#217 Warum Verdrängen manchmal gesünder ist, als du denkst](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/217-warum-verdr-ngen-manchmal-ges-nder-ist-als-du-denkst) — 2026-04-15T03:00:00+00:00
- [#216 Highlight: Vergebung: Warum sie dir auch schaden kann](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/216-highlight-vergebung-warum-sie-dir-auch-schaden-kann) — 2026-04-12T06:00:00+00:00
- [#215 Therapieplatz finden: 4 Kniffe, die wirklich funktionieren](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/215-therapieplatz-finden-4-kniffe-die-wirklich-funktionieren) — 2026-04-08T03:30:00+00:00
- [#214 DEEP TALK: Warum du immer wieder gleich reagierst (obwohl du es besser weißt) | Verena König](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/214-deep-talk-warum-du-immer-wieder-gleich-reagierst-obwohl-du-es-besser-wei-t-verena-k-nig) — 2026-04-01T04:00:00+00:00
- [#213 Fehler: Was du direkt danach denkst, entscheidet ALLES](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/213-fehler-was-du-direkt-danach-denkst-entscheidet-alles) — 2026-03-26T20:17:00+00:00
- [#212 Frust überwinden: 3 Fragen, die dich sofort voranbringen](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/212-frust-berwinden-3-fragen-die-dich-sofort-voranbringen) — 2026-03-18T04:30:00+00:00
- [#211 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 2](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/211-von-wegen-frauensache-warum-der-weibliche-zyklus-uns-alle-angeht-teil-2) — 2026-03-11T04:30:00+00:00
- [#210 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 1](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/210-von-wegen-frauensache-warum-der-weibliche-zyklus-uns-alle-angeht-teil-1) — 2026-03-08T07:30:00+00:00
- [#209 Neuanfang? Wie er trotz Zweifel & Kopfkino gelingt](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/209-neuanfang-wie-er-trotz-zweifel-kopfkino-gelingt) — 2026-03-04T04:30:00+00:00
- [#208 Die perfekte Entschuldigung – 3 Prinzipien, die wirklich wirken](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/208-die-perfekte-entschuldigung-3-prinzipien-die-wirklich-wirken) — 2026-02-25T04:30:00+00:00
- [#207 Charisma lernen: Die Kraft echter Präsenz](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/207-charisma-lernen-die-kraft-echter-pr-senz) — 2026-02-18T04:30:00+00:00
- [#206 Die wichtigste Frage deines Lebens (nicht die, die du denkst)](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/206-die-wichtigste-frage-deines-lebens-nicht-die-die-du-denkst) — 2026-02-11T04:30:00+00:00
- [#205 Die EINE Gewohnheit, die alles ins Rollen bringt](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/205-die-eine-gewohnheit-die-alles-ins-rollen-bringt) — 2026-02-04T04:30:00+00:00
- [#204 Gewohnheiten sind stärker als Ziele](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/204-gewohnheiten-sind-st-rker-als-ziele) — 2026-02-01T05:00:00+00:00
- [# 203 Detox: So entgiftet dein Körper – ganz ohne Saftkur und Verzicht](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/203-detox-so-entgiftet-dein-k-rper-ganz-ohne-saftkur-und-verzicht) — 2026-01-28T04:30:00+00:00
- [#202 Leichter mit Ablehnung umgehen – diese Strategie macht dich frei](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/202-leichter-mit-ablehnung-umgehen-diese-strategie-macht-dich-frei) — 2026-01-25T05:00:00+00:00
- [#201 Alkohol neu verstehen – wie du bewusster damit umgehst](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/201-alkohol-neu-verstehen-wie-du-bewusster-damit-umgehst) — 2026-01-21T05:00:00+00:00
- [#200 Alkohol neu verstehen: Wir müssen reden (neue Studienlage)](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/200-alkohol-neu-verstehen-wir-m-ssen-reden-neue-studienlage) — 2026-01-18T05:00:00+00:00
- [#199 Fokus: So bleibst du dran, wenn dein Kopf aussteigen will  – Teil 3](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/199-fokus-so-bleibst-du-dran-wenn-dein-kopf-aussteigen-will-teil-3) — 2026-01-14T04:00:00+00:00
- [#198 Fokus: Warum Klarheit mächtiger ist als Disziplin – Teil 2](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/198-fokus-warum-klarheit-m-chtiger-ist-als-disziplin-teil-2) — 2026-01-11T08:00:00+00:00
- [#197 Fokus: Warum du dich verlierst, ohne es zu merken – Teil 1](https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/197-fokus-warum-du-dich-verlierst-ohne-es-zu-merken-teil-1) — 2026-01-07T04:00:00+00:00

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