# Canicule : que boire et que manger pour éviter le coup de chaud ?

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Podcast: [DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !](https://stenobird.com/podcast/dans-la-poire-le-podcast-nutrition-pour-mieux-manger-du-coeur-l-assiette-895526)
Published: 2026-06-23T04:30:00+00:00
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Alors qu'une grande partie de la France connaît actuellement un épisode de fortes chaleurs avec 54 départements en vigilance canicule, j'ai décidé de re-diffuser cet épisode plus utile que jamais. Psssttt ! Dans cette édition de ma newsletter, vous trouverez le guide des 10 recettes hydratantes et faciles à faire ! -Que faut-il manger quand le thermomètre dépasse 35 °C ? -Quels aliments favorisent l'hydratation ? -Faut-il éviter le café, l'alcool ou les repas copieux ? -Et pourquoi certains aliments chauds peuvent paradoxalement aider à mieux supporter la chaleur ? Dans cet épisode, je vous partage les principaux réflexes alimentaires pour mieux vivre les fortes chaleurs, limiter la fatigue et éviter certaines erreurs fréquentes. Vous découvrirez notamment : 💧 Comment optimiser votre hydratation quand les températures grimpent 🍉 Les aliments riches en eau qui peuvent vous aider à mieux supporter la chaleur 🥗 Comment composer des repas légers sans avoir faim deux heures plus tard ☕ Ce qu'il faut vraiment penser du café lorsqu'il fait très chaud 🍷 Pourquoi l'alcool peut favoriser la déshydratation 🍵 Le rôle parfois surprenant des boissons et aliments chauds dans la régulation de la température corporelle Nous passerons également en revue plusieurs idées reçues : 👉 « Quand il fait chaud, je saute un repas » 👉 « Le café déshydrate systématiquement » 👉 « Une salade suffit pour tenir toute la journée » 👉 « Plus ma boisson est glacée, mieux c'est » L'objectif n'est pas de manger parfaitement, mais de vous donner des repères simples, réalistes et applicables dès aujourd'hui pour prendre soin de vous pendant les périodes de canicule. 💛 Si cet épisode vous aide, le meilleur moyen de soutenir gratuitement mon travail est de le partager autour de vous et de laisser 5 étoiles sur S…

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