# Winterblues adé: Stimmungsboost durch Ernährung und Lifestyle

Page: https://stenobird.com/podcast/da-geht-noch-was-6746796/winterblues-ad-stimmungsboost-durch-ern-hrung-und-lifestyle
Text version: https://stenobird.com/podcast/da-geht-noch-was-6746796/winterblues-ad-stimmungsboost-durch-ern-hrung-und-lifestyle.md
Podcast: [DA GEHT NOCH WAS](https://stenobird.com/podcast/da-geht-noch-was-6746796)
Published: 2025-12-04T05:00:00+00:00
Episode link: https://da-geht-noch-was.podigee.io/93-winterblues-ern-hrung-stimmung
Audio file: https://audio.podigee-cdn.net/2237589-m-94ba35124fc80d3f536a7f3466b199bc.mp3?source=feed
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/da-geht-noch-was-6746796/episodes/winterblues-ad-stimmungsboost-durch-ern-hrung-und-lifestyle
Duration seconds: 1593

## Resource

Wenn der Himmel grau ist, die Sonne kaum zu sehen und der Körper einfach nicht in die Gänge kommt, merken viele: Jetzt ist die Zeit, in der der Winter nicht nur draußen kalt ist, sondern auch drinnen an der Stimmung kratzt. Dieses müde Gefühl, die schlechte Stimmung und die fehlende Energie - all das gehört zum Winterblues. In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS sprechen wir darüber, wie sehr Licht unser Wohlbefinden beeinflusst. Denn die wenigen Sonnenstunden im Winter bringen unseren Biorhythmus aus dem Takt: Serotonin sinkt, Melatonin steigt und plötzlich fühlt sich alles ein bisschen schwerer an. Die Folge: wir fühlen uns schlapp, müde, schlecht gelaunt und ohne Energie. Was hilft uns raus aus diesem Tief Bewegung, frische Luft, soziale Kontakte, Wärme und auch Tageslichtlampen sind ein Weg. Außerdem spielt auch unsere Ernährung eine Rolle als Stimmungsbooster: Wie stärken Vitamin D, B Vitamine, Magnesium und Tryptophan unser emotionales Gleichgewicht? Warum hilft ein Haferbrei mit Banane und Nüssen an grauen Tagen? Und was macht Zitrusfrüchte, grünes Gemüse oder grünen Tee zu kleinen Winterhelden? Und dann geht es natürlich auch um Zucker, denn viele spüren gerade in dieser Jahreszeit, wie sehr er die Stimmung beeinflusst. Warum sorgt Industriezucker erst für einen kurzen Kick und danach für ein Tief? Wie hängen Zucker, Entzündungen, Hormone und Heißhunger zusammen? Und warum wird ein zuckerarmer Alltag für viele zum Gamechanger? Eure Anastasia 💊 Spart 15% auf alle Supplements meines Premium-Partners artgerecht. Einfach im Warenkorb eingeben: DAGEHTNOCHWAS15 Hier direkt ausprobieren: https://artgerecht.com/?PPC124912 📘 Mein neues Buch „Hot Stuff“ Jetzt bestellen: amzn.to/41dHlGm 💪 Meine Masterclass „In 21 Tagen zuckerfrei – mit Anastasia“ Hier geht’s dir…

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/da-geht-noch-was-6746796/episodes/winterblues-ad-stimmungsboost-durch-ern-hrung-und-lifestyle/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/da-geht-noch-was-6746796/winterblues-ad-stimmungsboost-durch-ern-hrung-und-lifestyle.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.