# Schlaf: Zwischen Cortisol, Chaos und Powernap

Page: https://stenobird.com/podcast/crisis-what-crisis-6340158/schlaf-zwischen-cortisol-chaos-und-powernap
Text version: https://stenobird.com/podcast/crisis-what-crisis-6340158/schlaf-zwischen-cortisol-chaos-und-powernap.md
Podcast: [Crisis? What Crisis?](https://stenobird.com/podcast/crisis-what-crisis-6340158)
Published: 2025-12-18T10:20:00+00:00
Episode link: https://crisis-what-crisis.podigee.io/116-schlaf-zwischen-cortisol-chaos-und-powernap
Audio file: https://audio.podigee-cdn.net/2261308-m-77de19f6685529496ad821f5fdc9f92d.mp3?source=feed
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/crisis-what-crisis-6340158/episodes/schlaf-zwischen-cortisol-chaos-und-powernap
Duration seconds: 1601

## Resource

In dieser vorweihnachtlichen Folge nehmen sich Uwe Dotzlaff, Sven Adomat und Manfred Stockmann ein Thema vor, das uns alle betrifft – und doch oft unterschätzt wird: Schlaf und Schlafstörungen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was Schlaf ist, wie viel wir wirklich brauchen und warum unsere moderne, flexible Lebenswelt uns regelmäßig aus dem Takt bringt. Sven erklärt anschaulich, wie der Körper in der Nacht Reparaturarbeit leistet – zuerst körperlich, dann emotional. Wer dauerhaft zu wenig schläft oder seinen Rhythmus ständig verschiebt, riskiert Stressverstärkung, Cortisolchaos und ein aus dem Gleichgewicht geratenes Mikrobiom. Uwe bringt Beispiele aus seiner Praxis mit, darunter Menschen, die scheinbar „funktionieren“, obwohl sie kaum schlafen. Dies ist, wie wissenschaftliche Studien mittlerweile nachweisen, ein gefährlicher Trugschluss, denn der Körper puffert, er regeneriert nicht. Wir diskutieren außerdem Schlafmythen wie „Vorschlafen“ oder „Ich hole das am Wochenende nach“, sprechen über Powernaps, ayurvedische Routinen und die Frage, ob unsere Flexibilität uns selbst überholt. Am Ende gilt: Schlaf ist die letzte große Ressource, die wir wirklich optimieren können – und der beste Start in gesunde Feiertage. Fragen an unsere Zuhörer*innen: • Welche Schlafroutine hilft euch am besten, abzuschalten? • Habt ihr schon mal euren Schlaf getrackt – und hat es euer Verhalten verändert? • Wie geht ihr mit Stress um, der euren Schlaf beeinträchtigt? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know ho…

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/crisis-what-crisis-6340158/episodes/schlaf-zwischen-cortisol-chaos-und-powernap/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/crisis-what-crisis-6340158/schlaf-zwischen-cortisol-chaos-und-powernap.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.