Episode
Qu'appelle-t-on le “jet lag social” ?
- Podcast
- Choses à Savoir SANTE
- Published
- Apr 9, 2026
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Summary
Le “jet lag social” est un concept fascinant… et beaucoup plus courant qu’on ne l’imagine. Il ne s’agit pas d’un décalage horaire lié à un voyage, mais d’un décalage intérieur, invisible, entre deux horloges : celle de votre corps et celle de votre agenda. Concrètement, le jet lag social correspond au décalage entre votre rythme biologique naturel — votre horloge interne — et les contraintes imposées par la société, comme les horaires de travail ou d’école. Par exemple, si vous êtes naturellement du soir mais que vous devez vous lever tôt en semaine, vous accumulez une dette de sommeil… que vous “remboursez” le week-end en vous couchant et en vous levant plus tard. Résultat : vous changez de fuseau horaire chaque semaine, sans jamais quitter votre lit. Ce phénomène a été formalisé par le chronobiologiste Till Roenneberg, qui le décrit comme une sorte de “mini jet lag chronique”. Et il est loin d’être rare : une large partie de la population y est exposée, parfois pendant des années. Mais pourquoi est-ce un problème de santé ? Parce que notre organisme fonctionne selon un rythme circadien extrêmement précis, qui régule le sommeil, la température corporelle, les hormones… et même le fonctionnement du cœur. Quand ce rythme est perturbé de manière répétée, on parle de “désynchronisation circadienne”. Or, cette désynchronisation a des effets mesurables. Une étude relayée par l’American Academy of Sleep Medicine montre que chaque heure de jet lag social est associée à une augmentation d’environ 11 % du risque de maladie cardiaque. D’autres travaux scientifiques établissent un lien entre jet lag social et facteurs de risque cardiovasculaire : augmentation du stress, dérèglement hormonal, troubles métaboliques, inflammation chronique. À long terme, ces mécanismes peuvent favor…