# Pourquoi dort-on moins bien en altitude ?

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Podcast: [Choses à Savoir SANTE](https://stenobird.com/podcast/choses-savoir-sante-552794)
Published: 2026-05-10T08:16:32+00:00
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Dormir en altitude peut s’avérer difficile, même pour les personnes en bonne santé. Dès 2 500 mètres, de nombreux voyageurs et alpinistes remarquent un sommeil perturbé, marqué par des réveils fréquents et une sensation de sommeil peu réparateur. Mais pourquoi l’altitude affecte-t-elle notre repos ? Un manque d’oxygène qui perturbe la respiration L’un des principaux coupables est l’hypoxie, c’est-à-dire la diminution de la quantité d’oxygène disponible dans l’air. À haute altitude, la pression atmosphérique est plus faible, ce qui réduit l’apport en oxygène dans le sang. Cette baisse entraîne des changements dans la respiration : le corps tente de compenser en augmentant la fréquence respiratoire, y compris durant le sommeil. Résultat : les phases de sommeil profond sont moins longues et moins réparatrices. L’apnée centrale du sommeil en altitude Un phénomène fréquent chez ceux qui dorment en haute montagne est l’apnée centrale du sommeil. Contrairement à l’apnée obstructive où un relâchement des muscles bloque la respiration, l’apnée centrale est causée par un dérèglement du centre respiratoire du cerveau. Confronté à l’hypoxie, l’organisme alterne entre des périodes de respiration rapide et des arrêts respiratoires involontaires. Ces interruptions du souffle fragmentent le sommeil, provoquant des micro-réveils et une sensation de fatigue au réveil. Un sommeil plus léger et plus court Des études montrent que l’altitude altère l’architecture du sommeil. En particulier, le sommeil paradoxal, essentiel pour la récupération mentale, est raccourci. De plus, l’hypoxie augmente la production de catécholamines, des hormones du stress, qui rendent l’endormissement plus difficile et favorisent un sommeil léger et instable. L’inconfort et la température corporelle Les conditions…

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