# AUF & UP

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Official site: https://www.chrissurel.com
Author: Chris Surel
Episodes: 284

## Resource

Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen? Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen? Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF & UP‘s“ machen? Genau darüber spreche ich im AUF & UP Podcast mit spannenden und inspirierenden Menschen aus Wirtschaft, Kultur, Unterhaltung, Sport, Literatur, Medizin und Wissenschaft. Ich stelle die Fragen, auf die du Antworten haben möchtest. Wir werden gemeinsam lachen, vielleicht sogar weinen (oder zumindest manchmal feuchte Augen bekommen), aber ganz sicher staunen, fühlen, nachdenken und lernen. Jeden Donnerstag eine intensive Dosis Inspiration und Gänsehautmomente gepaart mit wissenschaftlichen Fakten und umsetzbaren Tools. Mein Name ist Chris Surel – ich bin Performance Recovery & Schlaf Coach, Speaker und Bestsellerautor. Ich helfe Menschen weltweit, ihr Energielevel nachhaltig zu steigern. Unsere Mission – eine Welt mit weniger roten und mehr funkelnden Augen. Dieser Podcast ist eine spannende und intensive Reise durch die AUF & UPs meiner Gäste – ich würde mich RICHTIG freuen, wenn du mich auf dieser Reise begleitest.

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## Episodes
- [Schlafexperte warnt: „6 Stunden Schlaf verändern deine Gene!“ | A&U #166](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/schlafexperte-warnt-6-stunden-schlaf-ver-ndern-deine-gene-a-u-166) — 2026-09-17T03:15:00+00:00
- [Top-Dermatologe warnt: "Sonnencreme kann das Leben verkürzen!" | Clip #114](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/top-dermatologe-warnt-sonnencreme-kann-das-leben-verk-rzen-clip-114) — 2026-09-13T03:21:03+00:00
- [Promi-Trainer enthüllt: "Mit diesem Trick kann JEDER starke Muskeln kriegen!" | A&U #165](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/promi-trainer-enth-llt-mit-diesem-trick-kann-jeder-starke-muskeln-kriegen-a-u-165) — 2026-09-10T03:15:00+00:00
- [Diese 12 einfachen Tipps verzehnfachen meinen Fokus, Konzentration & Produktivität  | Highlight #113](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/diese-12-einfachen-tipps-verzehnfachen-meinen-fokus-konzentration-produktivit-t-highlight-113) — 2026-09-06T03:15:00+00:00
- [Generationenforscher: „Deshalb wählen so viele junge Menschen rechts!“ | A&U #164](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/generationenforscher-deshalb-w-hlen-so-viele-junge-menschen-rechts-a-u-164) — 2026-09-03T03:19:21+00:00
- [22x Tieftauch-Weltrekordler: "Dieser Tauchgang hat mich fast mein Leben gekostet!" | Clip #112](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/22x-tieftauch-weltrekordler-dieser-tauchgang-hat-mich-fast-mein-leben-gekostet-clip-112) — 2026-08-30T03:15:00+00:00
- [Primatologin nach Gedächtnisverlust: „Wir leben gegen unsere Natur – und merken es nicht!“ | A&U #163](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/primatologin-nach-ged-chtnisverlust-wir-leben-gegen-unsere-natur-und-merken-es-nicht-a-u-163) — 2026-08-27T03:15:00+00:00
- [Top-Psychologin erklärt: "Deshalb sind wir alle so müde und erschöpft" - Prof. Eva Asselmann | Clip #111](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/top-psychologin-erkl-rt-deshalb-sind-wir-alle-so-m-de-und-ersch-pft-prof-eva-asselmann-clip-111) — 2026-08-23T03:15:00+00:00
- [Stress-Experte erklärt: „Deshalb belügen dich deine Gefühle!“ | A&U #162](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/stress-experte-erkl-rt-deshalb-bel-gen-dich-deine-gef-hle-a-u-162) — 2026-08-20T03:15:00+00:00
- [Vater heroinabhängig: "Ich war mein ganzes Leben im Kampfmodus!" - Léon Heimann | Clip #110](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/vater-heroinabh-ngig-ich-war-mein-ganzes-leben-im-kampfmodus-l-on-heimann-clip-110) — 2026-08-16T03:15:00+00:00
- [Gehirntumor: „Stunden nach dem Urlaub war meine Tochter tot!“ | A&U #161](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/gehirntumor-stunden-nach-dem-urlaub-war-meine-tochter-tot-a-u-161) — 2026-08-13T03:15:00+00:00
- [Jessica von Bredow-Werndl:: "Ich war mir sicher, ich sterbe!" | Clip #109](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/jessica-von-bredow-werndl-ich-war-mir-sicher-ich-sterbe-clip-109) — 2026-08-09T03:15:00+00:00
- [Schlafdauer wird überschätzt - DIESER Faktor fehlt fast allen | A&U #160](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/schlafdauer-wird-bersch-tzt-dieser-faktor-fehlt-fast-allen-a-u-160) — 2026-08-06T03:07:43+00:00
- [Generationenforscher warnt: "Moderne Eltern machen diesen Fehler, ohne es zu merken!" | Clip #108](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/generationenforscher-warnt-moderne-eltern-machen-diesen-fehler-ohne-es-zu-merken-clip-108) — 2026-08-02T03:15:00+00:00
- [KitKatClub-Ikone: „Der Brief meiner Tochter verhinderte, dass ich mich umbringe.“ | A&U #159](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/kitkatclub-ikone-der-brief-meiner-tochter-verhinderte-dass-ich-mich-umbringe-a-u-159) — 2026-07-30T03:15:00+00:00
- [Longevity-Experte warnt: "Nicht jedes Leben sollte unnötig verlängert werden!" | Clip #107](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/longevity-experte-warnt-nicht-jedes-leben-sollte-unn-tig-verl-ngert-werden-clip-107) — 2026-07-26T04:09:09+00:00
- [Es gibt 2 Arten von Fehlern - wer sie verwechselt, ist IMMER unzufrieden! | A&U #158](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/es-gibt-2-arten-von-fehlern-wer-sie-verwechselt-ist-immer-unzufrieden-a-u-158) — 2026-07-23T03:15:00+00:00
- [Schlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | Highlight #106](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/schlafprobleme-diese-zwei-kr-fte-entscheiden-ob-du-schl-fst-oder-wach-liegst-highlight-106) — 2026-07-19T03:15:00+00:00
- [Insiderin packt aus: Die dunkle Seite der Promi-Welt | A&U #157](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/insiderin-packt-aus-die-dunkle-seite-der-promi-welt-a-u-157) — 2026-07-16T03:15:00+00:00
- [Ex-Bayern-Profi über Drogen, Alkohol & Exzesse: "Ich wollte einfach nur überleben!" | Clip #105](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/ex-bayern-profi-ber-drogen-alkohol-exzesse-ich-wollte-einfach-nur-berleben-clip-105) — 2026-07-14T03:15:00+00:00
- ["Alt genug"-Starautorin: "Diese ständige Selbstoptimierung geht mir so auf die Nerven!" | A&U #156](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/alt-genug-starautorin-diese-st-ndige-selbstoptimierung-geht-mir-so-auf-die-nerven-a-u-156) — 2026-07-09T03:15:00+00:00
- [Gehirnexpertin warnt: "Dafür ist unser Dopaminsystem nicht gemacht!" - Dr. Teresa Cramer | Clip #104](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/gehirnexpertin-warnt-daf-r-ist-unser-dopaminsystem-nicht-gemacht-dr-teresa-cramer-clip-104) — 2026-07-05T04:11:53+00:00
- ["Ich war unfruchtbar und depressiv - heute habe ich zwei leibliche Kinder!" | A&U #155](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/ich-war-unfruchtbar-und-depressiv-heute-habe-ich-zwei-leibliche-kinder-a-u-155) — 2026-07-02T03:15:00+00:00
- [Investigativ-Journalist: Der Druck, Alkohol zu trinken ist enorm! | Ausschnitt #103](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/investigativ-journalist-der-druck-alkohol-zu-trinken-ist-enorm-ausschnitt-103) — 2026-06-30T07:37:46+00:00
- [Ex-Rennfahrer: "So bin ich meine Unsicherheit losgeworden!" - Daniel Abt | A&U #154](https://stenobird.com/podcast/auf-up-6427991/ex-rennfahrer-so-bin-ich-meine-unsicherheit-losgeworden-daniel-abt-a-u-154) — 2026-06-25T04:57:01+00:00

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