# 🎙️ Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

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Author: Marcus Herbst
Episodes: 457

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Dein Podcast für strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport. Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln. Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die Gespräche mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufügen. 🎯 Themen im Fokus: VO₂max-Training & anaerobe Schwelle Grundlagenausdauer (GA1, GA2) Kraft- & Stabilisationstraining Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf Regeneration, Ernährung, Schlaf & mentale Stärke Rückschläge, Anpassung, Motivation Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade: Die Athleten sprechen über Höhen und Tiefen, Veränderungen im Trainingsalltag, Rückschläge und Learnings. Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale Stärke und eine enge Zusammenarbeit m…

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## Episodes
- [#407 ALOHA KALLE - Ironman Hamburg: Recap & Race Preview](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/407-aloha-kalle-ironman-hamburg-recap-race-preview) — 2026-06-13T21:05:19+00:00
- [#406 ALOHA YANNICK Episode 79 - Ohne Neo, mit Vorteil? Die überraschende Triathlon-Debatte](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/406-aloha-yannick-episode-79-ohne-neo-mit-vorteil-die-berraschende-triathlon-debatte) — 2026-06-08T19:30:21+00:00
- [#405 ALOHA KALLE - Zwischen Ermüdung und Höchstleistung: VO₂max im Langdistanztraining](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/405-aloha-kalle-zwischen-erm-dung-und-h-chstleistung-vo-max-im-langdistanztraining) — 2026-06-05T20:25:29+00:00
- [#404 ALOHA YANNICK Episode 78 - Wenn die Motivation fehlt – und du trotzdem weitermachst](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/404-aloha-yannick-episode-78-wenn-die-motivation-fehlt-und-du-trotzdem-weitermachst) — 2026-06-01T19:42:30+00:00
- [#403 ALOHA KALLE - Fueling trifft Formaufbau – So gelingt die finale Challenge Roth-Phase](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/403-aloha-kalle-fueling-trifft-formaufbau-so-gelingt-die-finale-challenge-roth-phase) — 2026-05-29T20:37:47+00:00
- [#402 ALOHA YANNICK Episode 77 -  Performance im Detail – 1:1 Analyse](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/402-aloha-yannick-episode-77-performance-im-detail-1-1-analyse) — 2026-05-25T18:44:07+00:00
- [#401 ALOHA KALLE - IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence: Was hinter einem 29. Platz wirklich steckt](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/401-aloha-kalle-ironman-70-3-aix-en-provence-was-hinter-einem-29-platz-wirklich-steckt) — 2026-05-23T07:17:45+00:00
- [#400 ALOHA YANNICK Episode 76 - Adaptation im Training: Schwelle im Fokus – aber nicht in allen Disziplinen](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/400-aloha-yannick-episode-76-adaptation-im-training-schwelle-im-fokus-aber-nicht-in-allen-disziplinen) — 2026-05-18T15:00:00+00:00
- [#399 ALOHA KALLE  - IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence: Mallorca-Analyse mit Kallus & Marcus im Rennfieber](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/399-aloha-kalle-ironman-70-3-aix-en-provence-mallorca-analyse-mit-kallus-marcus-im-rennfieber) — 2026-05-15T18:37:41+00:00
- [#398 ALOHA YANNICK Episode 75 - Ironman 70.3 Mallorca: Zwischen Anspruch & Realität](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/398-aloha-yannick-episode-75-ironman-70-3-mallorca-zwischen-anspruch-realit-t) — 2026-05-11T20:09:38+00:00
- [#397 ALOHA KALLE - 70.3 Mallorca – Race Ready!](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/397-aloha-kalle-70-3-mallorca-race-ready) — 2026-05-08T19:49:28+00:00
- [#396 ALOHA YANNICK Episode 74 - Mission Ironman Mallorca 70.3: Zwei Athleten, ein Rennen](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/396-aloha-yannick-episode-74-mission-ironman-mallorca-70-3-zwei-athleten-ein-rennen) — 2026-05-04T20:37:33+00:00
- [#395 ALOHA KALLE - Wiederholungstäter: Zwei Age Grouper auf dem Weg nach Hawaii](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/395-aloha-kalle-wiederholungst-ter-zwei-age-grouper-auf-dem-weg-nach-hawaii) — 2026-05-01T19:57:20+00:00
- [#393 ALOHA YANNICK Episode 73 - TT-Bike, Form Check & Mechaniker-Real Talk vor Mallorca](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/393-aloha-yannick-episode-73-tt-bike-form-check-mechaniker-real-talk-vor-mallorca) — 2026-04-27T15:00:00+00:00
- [#392 ALOHA YANNICK Episode 72 - Pause heute, stärker morgen](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/392-aloha-yannick-episode-72-pause-heute-st-rker-morgen) — 2026-04-20T15:00:00+00:00
- [#391 ALOHA KALLE - Aus dem Training zur Bestzeit – Kallus’ starker Halbmarathon in Tangermünde](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/391-aloha-kalle-aus-dem-training-zur-bestzeit-kallus-starker-halbmarathon-in-tangerm-nde) — 2026-04-18T19:58:29+00:00
- [#390 ALOHA YANNICK Episode 71 - Finale Phase zum Ironman 70.3 Mallorca](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/390-aloha-yannick-episode-71-finale-phase-zum-ironman-70-3-mallorca) — 2026-04-13T12:14:26+00:00
- [#389 ALOHA KALLE - Was läuft, was geht? – 8 Tage bis Race Day](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/389-aloha-kalle-was-l-uft-was-geht-8-tage-bis-race-day) — 2026-04-10T20:34:37+00:00
- [#388 ALOHA YANNICK Episode 70 - Leere Bahnen, starke Leistung: Yannicks Oster-Trainingsboost](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/388-aloha-yannick-episode-70-leere-bahnen-starke-leistung-yannicks-oster-trainingsboost) — 2026-04-06T19:33:18+00:00
- [#387 ALOHA KALLE - Zwischen Job und Triathlon](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/387-aloha-kalle-zwischen-job-und-triathlon) — 2026-04-03T13:35:54+00:00
- [#386 ALOHA YANNICK Episode 69 - Was sagt der 10er über die Ironman-Form?](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/386-aloha-yannick-episode-69-was-sagt-der-10er-ber-die-ironman-form) — 2026-03-30T15:00:00+00:00
- [#385 ALOHA KALLE - Rabenberg, Rennpläne & ein Blick auf Ironman 70.3 Oceanside](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/385-aloha-kalle-rabenberg-rennpl-ne-ein-blick-auf-ironman-70-3-oceanside) — 2026-03-27T22:06:23+00:00
- [#384 ALOHA YANNICK Episode 68 - Zwischen Pace und Euphorie](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/384-aloha-yannick-episode-68-zwischen-pace-und-euphorie) — 2026-03-23T20:48:19+00:00
- [#383 ALOHA KALLE - Platten, Pace & pure Willenskraft – Rennanalyse vom IRONMAN 70.3 Dallas](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/383-aloha-kalle-platten-pace-pure-willenskraft-rennanalyse-vom-ironman-70-3-dallas) — 2026-03-20T21:23:59+00:00
- [#382 ALOHA YANNICK Episode 67 - Vom Arbeitsalltag zur Unterstützung – Sponsoren finden als Age-Group-Triathlet](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/382-aloha-yannick-episode-67-vom-arbeitsalltag-zur-unterst-tzung-sponsoren-finden-als-age-group-triathlet) — 2026-03-17T04:07:07+00:00
- [#381 ALOHA KALLE - Namibia-Kilometer und der Countdown zum Ironman 70.3 Dallas](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/381-aloha-kalle-namibia-kilometer-und-der-countdown-zum-ironman-70-3-dallas) — 2026-03-14T13:18:21+00:00
- [#380 ALOHA YANNICK Episode 66 - Watts, Wind & Fortschritt: Training und Aero-Tuning](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/380-aloha-yannick-episode-66-watts-wind-fortschritt-training-und-aero-tuning) — 2026-03-09T15:31:06+00:00
- [#379 ALOHA KALLE - Texas, Training, Taper – eine Woche bis Ironman 70.3 Dallas](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/379-aloha-kalle-texas-training-taper-eine-woche-bis-ironman-70-3-dallas) — 2026-03-07T03:51:50+00:00
- [#378 ALOHA YANNICK - Februar Recap – Formtest & Frühlingskilometer](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/378-aloha-yannick-februar-recap-formtest-fr-hlingskilometer) — 2026-03-02T15:45:04+00:00
- [#377 ALOHA KALLE - Drei Wochen Höhentrainingslager in Namibia](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/377-aloha-kalle-drei-wochen-h-hentrainingslager-in-namibia) — 2026-02-28T02:42:24+00:00
- [#376 ALOHA YANNICK Episode 65 - Technikdrift statt Delfin-Style](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/376-aloha-yannick-episode-65-technikdrift-statt-delfin-style) — 2026-02-23T20:47:04+00:00
- [#374 ALOHA KALLE - Zwischen BBQ und Bergluft – Marginal Gains auf zwei Kontinenten.](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/374-aloha-kalle-zwischen-bbq-und-bergluft-marginal-gains-auf-zwei-kontinenten) — 2026-02-20T22:05:06+00:00
- [#375 ALOHA YANNICK Episode 64 - Insel der Entscheidung: Wie viel Kona braucht der Kopf?](https://stenobird.com/podcast/aloha-kalle-triathlon-training-im-dialog-1977084/375-aloha-yannick-episode-64-insel-der-entscheidung-wie-viel-kona-braucht-der-kopf) — 2026-02-16T20:29:07+00:00

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