# 3' Prépa Physique ⚡️ Page: https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314 Text version: https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314.md RSS feed: https://feeds.acast.com/public/shows/66696d15a033650012c5c4c1 Official site: https://shows.acast.com/3-prepa-physique Author: Aurélien Broussal-Derval Episodes: 102 ## Resource Maîtrisez les fondamentaux de la préparation physique en un temps record ⚡️ Je suis Aurélien Broussal-Derval , préparateur physique de haut niveau (fédérations internationales, athlètes olympiques, sportif de haut niveau). ↳ Tous les lundis à 7h , je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono ! Ce podcast est fait pour vous ✅ Sportifs engagés, coachs sportifs, étudiants, préparateurs physiques, kinés du sport, prof d’EPS et curieux sur les sciences du sport de tout bord ! ✅ Tous sports ✅ Tous niveaux 🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT ↳ Abonnez-vous 🔔 ↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute ↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. ## Machine-readable JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/3-pr-pa-physique-6940314 Markdown: https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314.md ## Episodes - [Hypertrophie : tension mécanique vs stress métabolique](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/hypertrophie-tension-m-canique-vs-stress-m-tabolique) — 2026-06-08T05:45:00+00:00 - [Un échauffement efficace, c’est 3 objectifs.](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/un-chauffement-efficace-c-est-3-objectifs) — 2026-06-01T05:45:00+00:00 - [Le plateau : les 4 causes fréquentes](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/le-plateau-les-4-causes-fr-quentes) — 2026-05-25T05:45:00+00:00 - [La surcharge progressive](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/la-surcharge-progressive) — 2026-05-18T05:45:00+00:00 - [Seuil : les 3 erreurs qui le transforment en séance suicide](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/seuil-les-3-erreurs-qui-le-transforment-en-s-ance-suicide) — 2026-05-11T05:45:00+00:00 - [Blessures : le vrai coupable, c’est souvent le changement trop rapide](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/blessures-le-vrai-coupable-c-est-souvent-le-changement-trop-rapide) — 2026-05-04T05:45:00+00:00 - [Lombaires : 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/lombaires-3-r-gles-d-or-pour-s-entra-ner-fort-sans-vous-ab-mer) — 2026-04-27T05:45:00+00:00 - [Protéines : l’erreur de répartition qui vous fait stagner (surtout après 40 ans)](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/prot-ines-l-erreur-de-r-partition-qui-vous-fait-stagner-surtout-apr-s-40-ans) — 2026-04-20T05:45:00+00:00 - [Force après 35–40 ans : la masse musculaire comme assurance-vie](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/force-apr-s-35-40-ans-la-masse-musculaire-comme-assurance-vie) — 2026-04-13T05:45:00+00:00 - [Respiration à l’effort : le détail qui change votre force… et votre cardio](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/respiration-l-effort-le-d-tail-qui-change-votre-force-et-votre-cardio) — 2026-04-06T05:45:00+00:00 - [Sprints courts : le hack puissance + cardio… si vous dosez](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/sprints-courts-le-hack-puissance-cardio-si-vous-dosez) — 2026-03-30T05:45:00+00:00 - [Cadence / tempo en musculation](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/cadence-tempo-en-musculation) — 2026-03-23T06:45:00+00:00 - [Les protéines après 40 ans](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/les-prot-ines-apr-s-40-ans) — 2026-03-16T06:45:00+00:00 - [Sommeil : le meilleur dopant légal… et le plus sous-estimé](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/sommeil-le-meilleur-dopant-l-gal-et-le-plus-sous-estim) — 2026-03-09T06:45:00+00:00 - [L'échec musculaire](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/l-chec-musculaire) — 2026-03-02T06:45:00+00:00 - [HRV (variabilité de fréquence cardiaque) : outil utile… ou bullshit ?](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/hrv-variabilit-de-fr-quence-cardiaque-outil-utile-ou-bullshit) — 2026-02-23T06:45:00+00:00 - [Le seuil : la zone qui te fait progresser sans te cramer](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/le-seuil-la-zone-qui-te-fait-progresser-sans-te-cramer) — 2026-02-16T06:45:00+00:00 - [Adipocytes](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/adipocytes) — 2026-02-09T06:45:00+00:00 - [Branlette ou pas branlette avant la compétition ?](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/branlette-ou-pas-branlette-avant-la-comp-tition) — 2026-02-02T06:45:00+00:00 - [La théorie du facteur unique](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/la-th-orie-du-facteur-unique) — 2026-01-26T06:45:00+00:00 - [Faut-il varier les exos pour progresser ?](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/faut-il-varier-les-exos-pour-progresser) — 2026-01-19T06:45:00+00:00 - [La crampe](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/la-crampe) — 2026-01-12T06:45:00+00:00 - [Le point de côté](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/le-point-de-c-t) — 2026-01-05T06:45:00+00:00 - [Répétitions en réserve (RIR)](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/r-p-titions-en-r-serve-rir) — 2025-12-29T06:45:00+00:00 - [La consommation de protéines](https://stenobird.com/podcast/3-pr-pa-physique-6940314/la-consommation-de-prot-ines) — 2025-12-22T06:45:00+00:00 ## Actions Episode pages expose an explicit `request_transcript` action. 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